Mam mały problem z wyborem białka ponieważ nie wiem które będzie dla mnie najlepsze. Zleży mi na białku o w miarę dobrej jakości i o różnym czasie wchłaniania no i oczywiście dobrym smaku. W poprzednim cyklu jadłem Matrix Syntraxa i było ok pod każdym względem. Czy możecie mi polecić coś innego i może nawet lepszego? Czy powinienem pozostać przy [...]
Witam! Ćwiczę już około pół roku na masę.DO tej pory nie brałem żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac [...]
Witam. Kupiłem nowe białko z firmy Oxy-Gen. Wcześniej piłem Ostrowie. Do nałożenia nowego białka wziąłem miarkę którą używałem od Ostrowii. Normalnie nie zauważyłbym różnicy ale z ciekawości zważyłem... Okazało się że pełna miarka Ostrwoii jest dwa prawie dwa razy lżejsza niż jedna miarka Oxy-Genu. Pełna miarka Ostrowii miała 17 g a Oxygenu ponad [...]
Witam, Chciałabym byście pomogli mi ustalić odpowiednie proporcje posiłków. Nie znam się na tym dobrze, w internecie jest wiele informacji, które nie zawsze są dobre. Widzę, że na tym forum odpowiadają osoby, które znają się na rzeczy. Chciałabym ważyć 55-60kg, najlepiej 55kg. Te wszystkie kalkulatory BMI itp. wskazują mi idealną wagę 55kg. Nie [...]
[...] Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz czy zwiekszyc jeszcze kalorie ( ewentualnie czym ) czy odczekac az organizm zwolni metabolizm ? Trenuje 3 razy w tyg , makro 2,5g bialka, okolo 6 wegli i tluszcze 1 max 1,2 g Zmieniony przez - Oskar34 w dniu 2014-08-31 09:34:47
moj koles proponowal mi kupno czystego bialka w cenie 20 zl za 3kg , nie wierze ze to jest czyste bialko , ale jesli to prawda to sie opłaca no nie tylko cena mnie dziwi-za tyle to moge wziac z 15kg, nie wiem czy to bedzie prawda, ale sprobuje i jesli zadziala to wezme wiecej, tylko nie wiem w jakich ilosciach mam to brac, mozecie mi pomoc? [...]
ostatnio stosowałem bardzo ostrą bietę białkową, składała się ona z od 400 do 800 kcal( co 10 dni zwiększałem o 100 ) . z tym , że 75 % to były białka reszta to węglowodany , tłuszcze śladawo . zżuciłem wtedy 25 kg w ciągu miesiąca SERIO!!!! ( mam świadów ) moje pytanie jest takie czy taka dieta jest bardzo nie zdrowa dla organizmu i czy można ją [...]
Próbował już ktoś zamiast mieszać białko Ostrowi w szejkerze to w papę i zalewać mlekiem ?? Jakieś wzdęcia itp. ?? :> Ale chyba szybciej by tak było spożyć, po treningu, bo i tak wtedy wszystko w żołądku się miesza. Bo ja normalnie robię tak: Kupuje mleko smakowe, wlewam do szejkera, daje 3 miarki białka, mieszam, pije. PS. Ja tak kreatynę brałem [...]
Siemano przez 1,5 tyg robilem redukcję czemu tylko przez tyle?Nie wytrzymałem miałem jakiś dziwny głód i nerwowy byłem :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut [...]
Witam. Od niedawna zaczełam cwiczyć. Mam dietę na przytycie jednak chciałabym dodać też odżywkę. Z tym że wolałabym miec cos bez laktozy(lub z bardzo małą iloscia) i bez białka mleka (kazeina itp). Kiedy byłam mała miałam nietolerancję tych sklądników, z wiekiem wyrosłam jednak od gimnazjum kiedy ''przesadze'' z tymi skladnikami alergia powraca. [...]
[...] miesiacach z 71 do 79 kg strasznie poszlo w brzuch cwicze juz 2 lata robilem juz diete dukana delikatna z 85 do 71 kg ale cienko z masa miesniowa bylo po redukcji bcaa bylo bialka ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale brzuch zalewa fatem dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 3300 kcal 4 razy w tyg cwiczenia i ciezka [...]
[...] 'cint' /Search.asp, line 100 Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
Witam. Chciałem się poradzić bardziej zaawansowanych forumowiczów, którzy orientują się w miarę w suplach białkowych. Otóż zbieram się do zakupu kolejnego z kolei białka i teraz staje przede mną pytanie, które wybrać? Ostatnio używałem Trec Whey 100. A teraz zastanawiam się, czy nie warto byłoby je zamienić na Olimp Provit 80? Jak uważacie, które [...]
Od poniedziałku zaczynam siłownię. Już na starcie powiedziałem sobie, że nie chcę być niewolnikiem kuchni i patelni dlatego chcę jeść 3 obfite posiłki w ciągu dnia. Tylko czy przy takiej ilości dań mogą one zawierać tyle samo białka, tłuszczy i węglowodanów?
[...] totalne zalamanie, robie 15powtorzen, po tygodniu po prostu mam spadki, teraz w lapie 38 ;/ a jade na massacra olimp + horse power, dieta naprawde urozmaicona i duzo bialka, wegle mam w odzywkach, witaminki i mega zestaw supli. Cwiczac tak: wyciskanie na plaskiej: 12-60 10-70 8-80 6-90 3-100 idzie mi niezle sila masa tez, ale nie potrafie [...]
[...] zdaniem pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu i wody. Co myslicie o polaczeniu tych anabolikow, do tego dieta low carb. Malo wegli (i to z niskim IG tylko) do tego duuuzo bialka i tluszczow roslinnych. P.S Od dziecka sie boje strzykawek. Takze chcialbym zebyscie dali mi jakies wskazowki jak dobrze robic iniekcje, i w co ? propa najlepiej [...]
Moja dieta wygląda mniej więcej tak: http://i47.tinypic.com/30c0nwm.jpg waga:73kg. wzrost:183. Wiek 20 wg. programu potrzebuje b:1,7/kg, tłuszczy 2,0/kg, węglowodanów 6,2/kg (3573 kalorii) Dostarczam : ponad 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe. W dni [...]
witam! kumpel tydzien temu mial ostatniego strzala 1-4 meta 20mg ed 1-8 cypio 250 mg e5d za tydzien zaczyna szamac clomid. ma problem bo przez ostatnie 2 tyg zaczal go bolec brzuch( okolice pepka i nizej). bol rozpoczal sie gdy zaczal jesc bialko. czy mozliwe ze to od bialka albo od czego innego??